Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Serratus Anterior
Konu hakkında merak ettiklerinizi uzmanımıza sormak için hemen tıklayın.

Serratus Anterior: Serratus anterior, kolun altında yerleşmiş olmasına rağmen aslında bir omuz kasıdır. Kasın kaburgalarınız ve kürek kemiğinizin iç kısmına tutunması, kürek kemiğini döndürmek için manivela gücü vererek ve omuz eklem soketini yukarı çevirerek kolunuzu yukarı kaldırmanıza izin verir. Omuz eklemini yukarı kaldırma yeteneği olmadan kolunuzu başınızın üzerine kaldıramazdınız. Normalden fazla havaya ihtiyacınız olduğunda serratus anterior kasları, kaburgaları kabartıp nefes almaya yardımcı olur. Judy gibi göğüs solunumu yapan kişiler bu kasları aşırı yorar. Judy, 27 yaşında sosyal hizmet uzmanıdır ve Stres altında göğsüne ona nefes aldırtmayacak kadar keskin bir ağrı saplanmaktadır. İş yerinde her gün stres altındadır. "Ağrı m olduğunda akciğer kapasitemin sadece % 1O'unu kullandığımı hissediyorum ve daha hızlı nefes alıyorum. Merdivenleri çıkamıyorum, kıpırdayamıyorum, hiçbir şey yapamıyorum. Etrafim metal bir bantla sarılmış gibi. Derin nefes alamıyorum, gülmek, öksürmek veya burun çekmek çok ürkütücü. Yeterli nefes alamadığımı hissediyorum. Başını dönüyor. Daha da kötüleştiğinde sırt spazmım da oluyor." Judy'nin serratus anteriorlarında aşırı hassas, uyuyan tetik noktalar bulundu. Bir ağrının geleceğini hissettiği zaman parmak uçlarıyla serratus anteriara nasıl masaj yapacağı öğretildi. Atak ne kadar şiddetli olursa olsun birkaç saat içinde ağrısını geçirebilmeyi becermekteydi. Önlem olarak da gevşemeyi ve karın solunumu yapmayı da öğrenmeye çalışıyor.

Belirtiler Serratus anterior tetik noktaların ağrısı, genellikle kürek kemiğinin yanı ve çoğu kez alt ucunun orta arka kısmında hissedilmektedir (Şekil 7.12, 7.13 ve 7.14). Bazen ağrı, ön kol ve kolun iç yüzüne ve elin küçük parmak tarafına (ulnar) yayılır. Bu ağrı şablonu,akciğer hastalığı veya kalp krizini çağrıştırır. Eğer miyofasiyel ağrıya aşına değilseniz gerçek nedeni sır olarak kalabilir (1999, 887-892). Serratus anterior tetik noktaları ile ağrısız ne derin bır nefes alabilirsiniz ne de alabilirsiniz ne de tamamen nefes verebilirsiniz. Diyafram solunumu ağrılıdır, sonuç olarak yüzeysel göğüs solunumuna mecbur kalınır. Sorunlu serratus anteriorlar, atletlerin aşina olduğu yan ağrısının nedeni olabilir. Böğür ağrıları, diyafram veya interkostal tetik noktalarından gelebilir. Serratus anteriordaki sertlik yüzünden omuzlarınızı geriye itöek ve geriye ulaşmak zorlaşır. Kaburgalarınızın çekilmesi, göğsünüzü aşırı hassas hale getirir. Serratus anterior tetik noktaları, kalp krizine eşlik eden ağrıya katkıda bulunur (1999, 887-892).Akciğer zarı iltihabı, serratus anterior tetik noktaları oluşturmaz ancak başka nedenlerden dolayı tetik noktalar varsa, akciğer zarı iltihabı olan hastanın hissettiği ağrı ve nefes verme güçlüğüne katkı-da bulunur. Serratus anterior sorunluysa kuvvetli solunuma katkısı olan skalenler, stemokleidomastoid ve serratus posteriorlara ekstra yük yüklenir. Bunun sonucunda baş ve çene ağrısından el uyuşmasına kadar bir dizi yanlış tanıya yol açabilecek belirtilere neden olur (1999,894).

Nedenler Spor aktivitelerinde olduğu gibi hızlıca ve çok nefes almanız gerektiğinde serratus anterior kasları göğsü genişletmek için kaburgaları çeker. Bu nedenle özellikle antrenmansızsanız atletik egzersizler, bu kasları aşın yorar. Yan ağrısı çok iyi antrenmanlı profesyonel atletlerde değil amatör veya güçsüzleşmiş atletlerde görülür. Serratus anteriorlar, kol ve omuz hareketlerinde aktif rol aldığı için hazırlıksız olarak tenis, yüzme, koşu, şınav ; barfiks, halter, kulplu beygir, halka yarışmalarına katılmak bu kasları yorar. Şiddetli öksürüğe neden olan solunum hastalıkları, serratus anterior kasındaki tetik noktalan etkinleştirebilir, Sırt ve yan ağrıları gelişmesi zatüre veya zatürcenp (plörezi) gelişiyor hissi verebilir. Alışkanlığa bağlı stres ve duygusal stres altında aşırı nefes alıp verme serratus anterior kasındaki tetik noktalan etkinleştirebilir, Neden oldukları ağrı, sizin sorunun gerçek olduğundan daha fazla olduğunuzu sanıp korkmanıza neden olur eğer doğru bilgilendirilirseniz sorunu çözmek kolaydır. Serratus anterior kendi kendine tedaviye mükemmel yanıt verir.

Tedavi Esas serratus anterior tetik noktasını koltuk altının 10-12 cm altında yanınızdaki en belirgin kaburganın üzerinde bulabilirsiniz. Burası genellikle en hassas noktadır. Bu tetik nokta çok etkinse gerçekten hiç dokunmak istemeyeceksiniz çünkü bu, gerçekten canınızı acıtır. Neyse ki sonuç almak için çok basınç gerekmemektedir. Tetik noktaların kasın tutunduğu dokuz kaburganın herhangi birinde olabileceğini unutmayın. Eğer ağrıdan kurtulamıyorsanız koltuk altındaki tüm kaburga bölgesini arayın. Kaburgaların alt ucuna tutunan abdominal oblikler de o tarafta ağrıya neden olabilir. Subskapularis kasına masaj uygulamak için koltuk altına ulaştığınızda aşırı ağrı oluşması, yanlışlıkla komşu serratus anterior tetik noktalarına basınç uygulanmasına bağlı olabilir. Serratusun arka yansı subskapularis ve kaburgalar arasında yer alır. Olayı kafanızda resmedebilmek için omuz ve sırt kaburgalarınızın salam ve kaşarlı sandviçin iki dilim ekmeği olarak hayal edin. Subskapularis salam ve serratus anterior da peynirdir. Parmaklarınızı koltuk altının arkasındaki oluktan içeri sokup subskapularisi ararken peynir ve salamın arasındadır. Bu pozisyonda tırnaklarınız, subskapularise parmaklarınızın yassı kenarı serratus anteriora temas eder (Şekil 5.26).Parmak uçlan, serratus anterior kasına derin vuruş masajı için kullanılabilir (Şekil 7.15). Parrnaklarınızı korumak için duvara karşı tenis topu kullanın (Şekil 7.16) veya sadece topu elinizde tutup tetik nokta üzerine çekin. Topu ve elinizi kolunuzun arasına sıkıştırarak ekstra basınç uygulayabilirsiniz. Serratus anterior hakkında bilgi sahibi olmak sizi sorunlardan uzak tutabilir. Derin nefes aldığınızda böğrünüzde keskin ağrı veya yeterli nefes alamama hissi gibi erken belirtiler konusunda uYanık olun. Serratusa erken müdahale sorunu baştan halleder. Sorundan baştan kurtulmak istiyorsanız, duygusal stresin kas gerginliğini artırıp serratus anterior kasında tetik nokta oluşumuna yol açtığını aklınızda tutun. e zaman nefesiriizi tuttuğunuza ve ne zaman göğüs solunumu yaptığınıza dikkat edin. Kondisyonlu değilken zorlu atletik aktivitelerden ve özellikle koşudan kaçının. Alışkanlığa bağlı kas gerilimini azaltmanın pratik yolları için 12. bölümü okuyun.

Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

Diğer Makaleler
  • Peroneus Longus
  • Serratus Anterior
  • Abdominal Kaslar
  • Abdüktör Digiti Minimi
  • Abdüktör Hallucis
  • Addüktör Hallucis Ve Fleksör Hallucis Brevis
  • Addüktör Longus Ve Brevis
  • Addüktör Longus Ve Brevis 2
  • Addüktör Magnus
  • Addüktör Magnus 2
  • Addüktör Pollisis
  • Ağrı Dünyası
  • Ağrılar İçin Masaj Yağı
  • Akıtma Deneyimi
  • Aktif Gerilim
  • Alın Ve Baş Ağrısı
  • Alışılmış Kas Gerilimi
  • Alt Bacak, Bilek Ve Ayak Ağrısı
  • Alt Sırt Ağrısı
  • Ankoneus
  • Anormal Kemik Yapısı
  • Arka Bacak Ağrısı
  • Arka Bilek Ağrısı
  • Arka Boyun
  • Arka Diz Ağrısı
  • Arka Diz Ağrısı 2
  • Arka Kol Ağrısı
  • Arka Omuz Ağrısı
  • Arka Uyluk Ağrısı
  • Arka Uyluk Ağrısı 2
  • Ayağın Üstünün Ağrısı
  • Ayak Kasları
  • Ayak Kemeri Ve Ayak Ortasının Ağrısı
  • Ayak Tarağının Başının Ağrısı
  • Bacak Ve Ayakta Uyuşma
  • Baldır Kasları
  • Baldır Kasları 2
  • Baş Arkası Ağrısı
  • Baş Ve Boyun Ağrısı
  • Başparmağın Üstünün Ağrısı
  • Başparmak Altının Ağrısı
  • Başparmak Ve Birinci Parmak Arasının Ağrısı
  • Beklentiler
  • Ben Bir Aktörken:
  • Bir Tetik Noktayı Daha Kötü Yaptığınızda
  • Biseps
  • Biseps Femoris
  • Biseps, Brakiyalis Ve Ekstansör Kasları
  • Bisepsler
  • Boğaz Ağrısı
  • Boynun Üç Özel Kası
  • Boyun Arkası Ağrısı
  • Boyun Arkasındaki Kaslar
  • Brakialis Kas
  • Buksinatör
  • Çene Yüz Ve Kafa Kasları
  • Clair Ve Amber Davies’in Klinik Tetik Nokta Masajı
  • Daha Büyük Bir Ağ Atmak
  • Damar Ve Sinirlerin Sıkışması
  • Deltoid
  • Deltoidler, Triseps Ve Fleksörler
  • Derin Darbe Masaj
  • Derin Spinal Kaslar
  • Derin Spinal Kaslar
  • Derin Vuruş Masajı
  • Diğer Faktörler
  • Dil Ağrısı
  • Dirsek Ağrısı
  • Dirsek, Ön Kol Ve El Ağrısı
  • Diş Ağrısı
  • Dış Bilek Ağrısı
  • Dış Bilek Ve El Ağrısı
  • Dış Diz Ağrısı
  • Dış Diz Ağrısı 2
  • Dış Ön Kol Ağrısı
  • Dış Uyluk Ve Kalça Ağrısı
  • Dış Uyluk Ve Kalça Ağrısı 2
  • Disleksi
  • Diyafram Ve Interkostal Kaslar
  • Dizardı Kirişi
  • Dizardı Kirişi 2
  • Dizardı Kirişleri
  • Doğal Ve Organik Vücut Bakımı
  • Dorsal Ayak Kasları
  • Dört Basamakta Hızlı Tahliye
  • Dr. David G. Simons
  • Dr.janet G. Travell
  • Duruşa Bağlı Gerilim
  • Ei Ve Parmak Uyuşukluğu
  • Ekstansör Digitorum
  • Ekstansör Digitorum Brevis, Ekstansör Hallucis Brevis Ve Intraosseöz Kaslar
  • Ekstansör Digitorum Longus Ve Ekstansör Hallucis Longus
  • Ekstansör Karpi Radialis Brevis
  • Ekstansör Karpi Radialis Longus
  • Ekstansör Karpi Ulnaris
  • El Kasları
  • El Ve Parmak Bükücü Kaslar
  • El Ve Parmak Ekstansör Kasları
  • Elleri Ve Parmakları Korumak
  • Esaslar
  • Fibromiyalji
  • Fiziksel Faktörler
  • Fleksör Digiti Minimi Brevis
  • Fleksör Digitorum
  • Fleksör Digitorum Brevis
  • Fleksör Digitorum Longus Ve Fleksör Hallucis Longus
  • Fleksör Karpi Radiafis
  • Fleksör Karpi Ulnaris
  • Fleksör Pollisis Longus
  • Gastroknemius
  • Genital Bölge Ağrısı
  • Gerilim Kontrolünün Ötesinde
  • Gerilim Tahliyesi Işlemleri
  • Gırtlak Kasları
  • Gizli Faydalar
  • Gluteus Maksimus
  • Gluteus Medius
  • Gluteus Minimus
  • Göğüs Ağrısı
  • Göğüs, Karın Ve Genital Bölge Ağrısı
  • Göz Ağrısı
  • Grasilis
  • Grasilis 2
  • Hareket Problemleri
  • İç Bilek Ağrısı
  • İç Bilek Ve Avuçiçi Ağrısı
  • Iç Dirsek Ağrısı
  • İç Diz Ağrısı
  • İç Diz Ağrısı 2
  • İç Ön Kol Ağrısı
  • İç Uyluk Ağrısı
  • İç Uyluk Ağrısı 2
  • İç Uyluk Kasları
  • İç Uyluk Kasları 2
  • İç Uyluk Kasları 3
  • İlaçlar
  • İnatçı Tetik Noktalar
  • İncik Kasları
  • Incik Kasları
  • Infraspinatus
  • Infraspinatus Ve Teres Minör
  • İnterosseus Kasları
  • İntrapelvik Kaslar
  • Isıtıcı Darbe
  • İyice Acıtmak
  • Kafa Derisi Kasları
  • Kalça Ağrısı
  • Kalça, Uyluk Ve Diz Ağrısı
  • Kalça, Uyluk Ve Diz Ağrısı 2
  • Karın Ağrısı
  • Karın Kasları
  • Kas Gerilimi Ve Kronik Ağrı
  • Kasık Ağrısı
  • Kasık Ağrısı 2
  • Kasılma / Gevşeme Değil
  • Kasların Şüphelenilmeyen Hor Kullanımı
  • Kasların Kaçınılabilecek Hor Kullanımı
  • Kasların Kaçınılmaz Hor Kullanımı
  • Kaygılandırıcı Sonuçlar
  • Kimse Omuzları Anlamadı
  • Klinik Masajın Ana Hatları
  • Korakobrakialis
  • Kuadratus Lumborum
  • Kuadratus Lumborum
  • Kuadratus Plantae
  • Kuadriseps Kasları
  • Kuadriseps Kasları 2
  • Kuadriseps, Sartorius Ve Tensor Fasia Lata
  • Küçük Parmakların Altının Ağrısı
  • Küçük Parmakların Üstünün Ağrısı
  • Kulak Ve Çene Ağrısı
  • Kürek Kemiği
  • Latissimus Dorsi Ve Teres Majör
  • Latissimus Dorsi Ve Teres Majör 2
  • Levator Skapula
  • Levator Skapula Ve Splenius Servikis
  • Levator Skapula Ve Splenius Servikis 2
  • Masaj
  • Masaj Başarılı Olmadığında
  • Masaj Başarılı Olmadığında 2
  • Masaj Çeşitleri
  • Masaj Genel
  • Masaj Nedir?
  • Masaj Okulu
  • Masaj Teknikleri
  • Masajın Ana Hatları
  • Masajın Çalışma Mekanizması
  • Masseter Ve Pterigoid Kasları
  • Masseter Ve Pterigoid Kasları 2
  • Mekanik Yetenek
  • Merkezi Tetik Noktalar
  • Metabolik Bozukluklar
  • Mortan Ayağı
  • Mortan Ayağı 2
  • Morton Ayağı 1
  • Morton Ayağı 2
  • Multifidi Ve Rotatörler
  • Net Bir Tarif
  • Nokta Masajının Çalışma Mekanizması Ve Bizlere Kazandırdıkları
  • Öğrenme Süreci
  • Omurga Travması
  • Omuz Kasları
  • Omuz, Üst Sırt Ve Üst Kol Ağrısı
  • On Altı Basamakta Tahliye
  • On Altı Basamakta Tahliye 2
  • Ön Bacak Ağrısı
  • Ön Bacak Ağrısı 2
  • Ön Bilek Ağrısı
  • Ön Bilek Ağrısı
  • Ön Diz Ağrısı
  • Ön Diz Ağrısı 2
  • Ön Kol Ağrısı
  • Ön Kol Ve Ele Güvenli Masaj
  • Ön Omuz Ağrısı
  • Ön Uyluk Ağrısı
  • Ön Uyluk Ağrısı 2
  • Opponens Pollisis
  • Orbikularis Okuli
  • Orta Sırt Ağrısı
  • Orta Sırt, Alt Sırt Ve Kalça Ağrısı
  • Otonomik Etkiler
  • Palmaris Longus
  • Paradoksal Niyet
  • Paradoksal Niyet 2
  • Parmağın Dış Kısmının Ağrısı
  • Parmağın Iç Kısmının Ağrısı
  • Parmakta Uyuşma
  • Parmakta Uyuşma 2
  • Pasif Gerilim Akıtma
  • Pasif Gerilim Akıtma 3
  • Pektineus
  • Pektineus 2
  • Pektoral Kaslar
  • Pektoral Kaslar 2
  • Pektoralis Minör
  • Peroneus Brevis
  • Peroneus Kasları
  • Peroneus Kasları 1
  • Peroneus Kasları 3
  • Peroneus Longus
  • Peroneus Tertius
  • Peroneus Tertius 2
  • Piriformis
  • Piriformis Ve Gluteus Kasları
  • Plantar Ayak Kasları
  • Plantar Ayak Kasları 1
  • Plantaris
  • Popliteus
  • Popo Ağrısı
  • Pronatör Teres Ve Pronatör Quadratus
  • Psikolojik Faktörler
  • Psoas
  • Pterigoid Kasları
  • Rektus Femoris
  • Ruh Hali Sorunları
  • Sağlık Faktörleri
  • Şakak Ağrısı
  • Sartorius
  • Sekiz Basamakta Tahliye
  • Semispinalis Kapitis
  • Semitendinöz Ve Semimembranöz
  • Serratus Anterior
  • Serratus Posterior Inferior
  • Serratus Posterior Inferior
  • Serratus Posterior Süperior
  • Serratus Posterior Süperior
  • Sinüs Ağrısı
  • Sırtüstü Tedavi
  • Skalenler
  • Skalenler
  • Soleus
  • Sorunu Çözmek
  • Splenius Kasları
  • Sprey Ve Germe
  • Sternalis
  • Sternokleidomastoid
  • Subklavius
  • Suboksipital Kaslar
  • Subskapularis
  • Subskapularis
  • Supraspinatus
  • Supraspinatus
  • Tedavi Amaçlı Masaja Yeni Yaklaşım
  • Tedavi Yöntemleri
  • Tek Basamakta Anında Tahliye
  • Tekrarlayan Temalar
  • Tekrarlayıcı Hareketler
  • Tenisçi Dirseği
  • Tensör Fasia Lota
  • Tepe Ve Baş Ağrısı
  • Teres Majör Ve Latissimus Dorsi
  • Teres Minör
  • Tetik Nokta Belirtileri
  • Tetik Nokta Bilimi
  • Tetik Nokta Enjeksiyonu
  • Tetik Nokta Fizyolojisi
  • Tetik Nokta Nedenleri
  • Tetik Noktafarın Yaygınlığı
  • Tetik Noktalar Hakkında
  • Tetik Noktaları Bulmak
  • Serratus

    Anterior