Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Serratus Anterior
Her Gün 100 TL Nakit Ödül
Okuduğun makaleyi Facebook adresinde paylaş 100 TL nakit ödül kazanma şansını yakala?
Ödül kazanmak için sırasıyla yapman gerekenler;
1-Şifa Market sayfasını beğen
2-Makalemizi herkese açık olarak paylaş
3-Facebook profil linkini yapıştır
4-Katıl butonuna tıkla
Ödül kazanan müşterimiz Her Gün Saat 17:00’de Şifa Market Resmi Facebook sayfasında duyurulacaktır.

Serratus Anterior: Serratus anterior, kolun altında yerleşmiş olmasına rağmen aslında bir omuz kasıdır. Kasın kaburgalarınız ve kürek kemiğinizin iç kısmına tutunması, kürek kemiğini döndürmek için manivela gücü vererek ve omuz eklem soketini yukarı çevirerek kolunuzu yukarı kaldırmanıza izin verir. Omuz eklemini yukarı kaldırma yeteneği olmadan kolunuzu başınızın üzerine kaldıramazdınız. Normalden fazla havaya ihtiyacınız olduğunda serratus anterior kasları, kaburgaları kabartıp nefes almaya yardımcı olur. Judy gibi göğüs solunumu yapan kişiler bu kasları aşırı yorar. Judy, 27 yaşında sosyal hizmet uzmanıdır ve Stres altında göğsüne ona nefes aldırtmayacak kadar keskin bir ağrı saplanmaktadır. İş yerinde her gün stres altındadır. "Ağrı m olduğunda akciğer kapasitemin sadece % 1O'unu kullandığımı hissediyorum ve daha hızlı nefes alıyorum. Merdivenleri çıkamıyorum, kıpırdayamıyorum, hiçbir şey yapamıyorum. Etrafim metal bir bantla sarılmış gibi. Derin nefes alamıyorum, gülmek, öksürmek veya burun çekmek çok ürkütücü. Yeterli nefes alamadığımı hissediyorum. Başını dönüyor. Daha da kötüleştiğinde sırt spazmım da oluyor." Judy'nin serratus anteriorlarında aşırı hassas, uyuyan tetik noktalar bulundu. Bir ağrının geleceğini hissettiği zaman parmak uçlarıyla serratus anteriara nasıl masaj yapacağı öğretildi. Atak ne kadar şiddetli olursa olsun birkaç saat içinde ağrısını geçirebilmeyi becermekteydi. Önlem olarak da gevşemeyi ve karın solunumu yapmayı da öğrenmeye çalışıyor.

Belirtiler Serratus anterior tetik noktaların ağrısı, genellikle kürek kemiğinin yanı ve çoğu kez alt ucunun orta arka kısmında hissedilmektedir (Şekil 7.12, 7.13 ve 7.14). Bazen ağrı, ön kol ve kolun iç yüzüne ve elin küçük parmak tarafına (ulnar) yayılır. Bu ağrı şablonu,akciğer hastalığı veya kalp krizini çağrıştırır. Eğer miyofasiyel ağrıya aşına değilseniz gerçek nedeni sır olarak kalabilir (1999, 887-892). Serratus anterior tetik noktaları ile ağrısız ne derin bır nefes alabilirsiniz ne de alabilirsiniz ne de tamamen nefes verebilirsiniz. Diyafram solunumu ağrılıdır, sonuç olarak yüzeysel göğüs solunumuna mecbur kalınır. Sorunlu serratus anteriorlar, atletlerin aşina olduğu yan ağrısının nedeni olabilir. Böğür ağrıları, diyafram veya interkostal tetik noktalarından gelebilir. Serratus anteriordaki sertlik yüzünden omuzlarınızı geriye itöek ve geriye ulaşmak zorlaşır. Kaburgalarınızın çekilmesi, göğsünüzü aşırı hassas hale getirir. Serratus anterior tetik noktaları, kalp krizine eşlik eden ağrıya katkıda bulunur (1999, 887-892).Akciğer zarı iltihabı, serratus anterior tetik noktaları oluşturmaz ancak başka nedenlerden dolayı tetik noktalar varsa, akciğer zarı iltihabı olan hastanın hissettiği ağrı ve nefes verme güçlüğüne katkı-da bulunur. Serratus anterior sorunluysa kuvvetli solunuma katkısı olan skalenler, stemokleidomastoid ve serratus posteriorlara ekstra yük yüklenir. Bunun sonucunda baş ve çene ağrısından el uyuşmasına kadar bir dizi yanlış tanıya yol açabilecek belirtilere neden olur (1999,894).

Nedenler Spor aktivitelerinde olduğu gibi hızlıca ve çok nefes almanız gerektiğinde serratus anterior kasları göğsü genişletmek için kaburgaları çeker. Bu nedenle özellikle antrenmansızsanız atletik egzersizler, bu kasları aşın yorar. Yan ağrısı çok iyi antrenmanlı profesyonel atletlerde değil amatör veya güçsüzleşmiş atletlerde görülür. Serratus anteriorlar, kol ve omuz hareketlerinde aktif rol aldığı için hazırlıksız olarak tenis, yüzme, koşu, şınav ; barfiks, halter, kulplu beygir, halka yarışmalarına katılmak bu kasları yorar. Şiddetli öksürüğe neden olan solunum hastalıkları, serratus anterior kasındaki tetik noktalan etkinleştirebilir, Sırt ve yan ağrıları gelişmesi zatüre veya zatürcenp (plörezi) gelişiyor hissi verebilir. Alışkanlığa bağlı stres ve duygusal stres altında aşırı nefes alıp verme serratus anterior kasındaki tetik noktalan etkinleştirebilir, Neden oldukları ağrı, sizin sorunun gerçek olduğundan daha fazla olduğunuzu sanıp korkmanıza neden olur eğer doğru bilgilendirilirseniz sorunu çözmek kolaydır. Serratus anterior kendi kendine tedaviye mükemmel yanıt verir.

Tedavi Esas serratus anterior tetik noktasını koltuk altının 10-12 cm altında yanınızdaki en belirgin kaburganın üzerinde bulabilirsiniz. Burası genellikle en hassas noktadır. Bu tetik nokta çok etkinse gerçekten hiç dokunmak istemeyeceksiniz çünkü bu, gerçekten canınızı acıtır. Neyse ki sonuç almak için çok basınç gerekmemektedir. Tetik noktaların kasın tutunduğu dokuz kaburganın herhangi birinde olabileceğini unutmayın. Eğer ağrıdan kurtulamıyorsanız koltuk altındaki tüm kaburga bölgesini arayın. Kaburgaların alt ucuna tutunan abdominal oblikler de o tarafta ağrıya neden olabilir. Subskapularis kasına masaj uygulamak için koltuk altına ulaştığınızda aşırı ağrı oluşması, yanlışlıkla komşu serratus anterior tetik noktalarına basınç uygulanmasına bağlı olabilir. Serratusun arka yansı subskapularis ve kaburgalar arasında yer alır. Olayı kafanızda resmedebilmek için omuz ve sırt kaburgalarınızın salam ve kaşarlı sandviçin iki dilim ekmeği olarak hayal edin. Subskapularis salam ve serratus anterior da peynirdir. Parmaklarınızı koltuk altının arkasındaki oluktan içeri sokup subskapularisi ararken peynir ve salamın arasındadır. Bu pozisyonda tırnaklarınız, subskapularise parmaklarınızın yassı kenarı serratus anteriora temas eder (Şekil 5.26).Parmak uçlan, serratus anterior kasına derin vuruş masajı için kullanılabilir (Şekil 7.15). Parrnaklarınızı korumak için duvara karşı tenis topu kullanın (Şekil 7.16) veya sadece topu elinizde tutup tetik nokta üzerine çekin. Topu ve elinizi kolunuzun arasına sıkıştırarak ekstra basınç uygulayabilirsiniz. Serratus anterior hakkında bilgi sahibi olmak sizi sorunlardan uzak tutabilir. Derin nefes aldığınızda böğrünüzde keskin ağrı veya yeterli nefes alamama hissi gibi erken belirtiler konusunda uYanık olun. Serratusa erken müdahale sorunu baştan halleder. Sorundan baştan kurtulmak istiyorsanız, duygusal stresin kas gerginliğini artırıp serratus anterior kasında tetik nokta oluşumuna yol açtığını aklınızda tutun. e zaman nefesiriizi tuttuğunuza ve ne zaman göğüs solunumu yaptığınıza dikkat edin. Kondisyonlu değilken zorlu atletik aktivitelerden ve özellikle koşudan kaçının. Alışkanlığa bağlı kas gerilimini azaltmanın pratik yolları için 12. bölümü okuyun.

Bu Makaleler İlginizi Çekebilir
Bunlar İlginizi Çekebilir
Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

Diğer Makaleler
  • Masaj Okulu
  • Tekrarlayan Temalar
  • Daha Büyük Bir Ağ Atmak
  • Tetik Noktalar Hakkında
  • Dr.janet G. Travell
  • Dr. David G. Simons
  • Esaslar
  • Yok Sayılma Bedeli
  • Anormal Kemik Yapısı
  • Damar Ve Sinirlerin Sıkışması
  • Diğer Faktörler
  • Disleksi
  • Duruşa Bağlı Gerilim
  • Fibromiyalji
  • Fiziksel Faktörler
  • Hareket Problemleri
  • İlaçlar
  • İnatçı Tetik Noktalar
  • Kasların Kaçınılabilecek Hor Kullanımı
  • Kasların Kaçınılmaz Hor Kullanımı
  • Kasların Şüphelenilmeyen Hor Kullanımı
  • Merkezi Tetik Noktalar
  • Metabolik Bozukluklar
  • Net Bir Tarif
  • Otonomik Etkiler
  • Psikolojik Faktörler
  • Ruh Hali Sorunları
  • Tedavi Yöntemleri
  • Tekrarlayıcı Hareketler
  • Tetik Nokta Belirtileri
  • Tetik Nokta Bilimi
  • Tetik Nokta Fizyolojisi
  • Tetik Nokta Nedenleri
  • Tetik Noktaların Kabulü
  • Tetik Noktafarın Yaygınlığı
  • Tutunma Tetik Noktaları
  • Uydu Tetik Noktaları
  • Vitaminler Ve Mineraller
  • Yanlış Anlaşılma
  • Yansıyan Ağrının Gizemi
  • Yansıyan Ağrı
  • Yok Sayılma Bedeli
  • Tetik Nokta Enjeksiyonu
  • Sprey Ve Germe
  • Derin Darbe Masaj
  • Masajın Ana Hatları
  • Sorunu Çözmek
  • Yeni Kelimeler
  • Vücut Mekaniği
  • Alın Ve Baş Ağrısı
  • Baş Arkası Ağrısı
  • Baş Ve Boyun Ağrısı
  • Beklentiler
  • Boğaz Ağrısı
  • Boynun Üç Özel Kası
  • Derin Vuruş Masajı
  • Dil Ağrısı
  • Boyun Arkasındaki Kaslar
  • Diş Ağrısı
  • Elleri Ve Parmakları Korumak
  • Ağrılar İçin Masaj Yağı
  • Gizli Faydalar
  • Göz Ağrısı
  • İyice Acıtmak
  • Pterigoid Kasları
  • Splenius Kasları
  • Suboksipital Kaslar
  • Semispinalis Kapitis
  • Kaygılandırıcı Sonuçlar
  • Multifidi Ve Rotatörler
  • Kulak Ve Çene Ağrısı
  • Levator Skapula
  • Masaj Teknikleri
  • Omurga Travması
  • Öğrenme Süreci
  • Sağlık Faktörleri
  • Sinüs Ağrısı
  • Şakak Ağrısı
  • Tepe Ve Baş Ağrısı
  • Tetik Noktaları Bulmak
  • Trapezius
  • Çene Yüz Ve Kafa Kasları
  • Yan Boyun Ağrısı
  • Yöntemin Işe Yaramasını Sağlamak
  • Addüktör Pollisis
  • Ankoneus
  • Arka Kol Ağrısı
  • Arka Omuz Ağrısı
  • Başparmak Ve Birinci Parmak Arasının Ağrısı
  • Bisepsler
  • Brakialis Kas
  • Buksinatör
  • Deltoid
  • Dirsek Ağrısı
  • Dirsek, Ön Kol Ve El Ağrısı
  • Dış Bilek Ve El Ağrısı
  • Dış Ön Kol Ağrısı
  • Ekstansör Digitorum
  • Ekstansör Karpi Radialis Brevis
  • Ekstansör Karpi Radialis Longus
  • Ekstansör Karpi Ulnaris
  • Ei Ve Parmak Uyuşukluğu
  • El Kasları
  • El Ve Parmak Bükücü Kaslar
  • El Ve Parmak Ekstansör Kasları
  • Fleksör Digitorum
  • Fleksör Karpi Radiafis
  • Fleksör Karpi Ulnaris
  • Fleksör Pollisis Longus
  • Genital Bölge Ağrısı
  • Gırtlak Kasları
  • Göğüs Ağrısı
  • Göğüs, Karın Ve Genital Bölge Ağrısı
  • İç Bilek Ve Avuçiçi Ağrısı
  • Iç Dirsek Ağrısı
  • İç Ön Kol Ağrısı
  • Infraspinatus
  • İnterosseus Kasları
  • Kafa Derisi Kasları
  • Korakobrakialis
  • Karın Ağrısı
  • Kürek Kemiği
  • Omuz Kasları
  • Omuz, Üst Sırt Ve Üst Kol Ağrısı
  • Opponens Pollisis
  • Orbikularis Okuli
  • Ön Kol Ağrısı
  • Ön Kol Ve Ele Güvenli Masaj
  • Ön Omuz Ağrısı
  • Palmaris Longus
  • Parmağın Dış Kısmının Ağrısı
  • Parmağın Iç Kısmının Ağrısı
  • Pronatör Teres Ve Pronatör Quadratus
  • Serratus Posterior Süperior
  • Skalenler
  • Subskapularis
  • Supraspinatus
  • Tenisçi Dirseği
  • Teres Majör Ve Latissimus Dorsi
  • Teres Minör
  • Trisepsler
  • Üst Kol Kasları
  • Üst Sırt Ağrısı
  • Üst Sırt Kasları
  • Yan Ağrısı
  • Yan Omuz Ağrısı
  • Zigomatik Ve Levator Labi Kasları
  • Alt Sırt Ağrısı
  • Derin Spinal Kaslar
  • Diyafram Ve Interkostal Kaslar
  • Gluteus Maksimus
  • Gluteus Medius
  • Gluteus Minimus
  • İntrapelvik Kaslar
  • Kalça Ağrısı
  • Karın Kasları
  • Kuadratus Lumborum
  • Orta Sırt Ağrısı
  • Orta Sırt, Alt Sırt Ve Kalça Ağrısı
  • Pektoralis Minör
  • Piriformis
  • Popo Ağrısı
  • Psoas
  • Serratus Anterior
  • Serratus Posterior Inferior
  • Sternalis
  • Subklavius
  • Yüzeysel Spinal Kaslar
  • Abdominal Kaslar
  • Abdüktör Digiti Minimi
  • Abdüktör Hallucis
  • Addüktör Hallucis Ve Fleksör Hallucis Brevis
  • Addüktör Longus Ve Brevis
  • Addüktör Magnus
  • Akıtma Deneyimi
  • Aktif Gerilim
  • Alışılmış Kas Gerilimi
  • Alt Bacak, Bilek Ve Ayak Ağrısı
  • Arka Bacak Ağrısı
  • Arka Bilek Ağrısı
  • Arka Boyun
  • Arka Diz Ağrısı
  • Arka Uyluk Ağrısı
  • Ayağın Üstünün Ağrısı
  • Ayak Kasları
  • Ayak Kemeri Ve Ayak Ortasının Ağrısı
  • Ayak Tarağının Başının Ağrısı
  • Bacak Ve Ayakta Uyuşma
  • Baldır Kasları
  • Baldır Kasları 2
  • Başparmağın Üstünün Ağrısı
  • Başparmak Altının Ağrısı
  • Ben Bir Aktörken:
  • Bir Tetik Noktayı Daha Kötü Yaptığınızda
  • Biseps
  • Biseps, Brakiyalis Ve Ekstansör Kasları
  • Clair Ve Amber Davies’in Klinik Tetik Nokta Masajı
  • Deltoidler, Triseps Ve Fleksörler
  • Derin Spinal Kaslar
  • Dış Bilek Ağrısı
  • Dış Diz Ağrısı
  • Dış Uyluk Ve Kalça Ağrısı
  • Dizardı Kirişi
  • Dizardı Kirişleri
  • Dorsal Ayak Kasları
  • Dört Basamakta Hızlı Tahliye
  • Ekstansör Digitorum Longus Ve Ekstansör Hallucis Longus
  • Ekstansör Digitorum Brevis, Ekstansör Hallucis Brevis Ve Intraosseöz Kaslar
  • Fleksör Digiti Minimi Brevis
  • Fleksör Digitorum Brevis
  • Fleksör Digitorum Longus Ve Fleksör Hallucis Longus
  • Gastroknemius
  • Gerilim Kontrolünün Ötesinde
  • Gerilim Tahliyesi Işlemleri
  • Grasilis
  • İç Uyluk Ağrısı
  • İç Bilek Ağrısı
  • İç Diz Ağrısı
  • İç Uyluk Kasları
  • İç Uyluk Kasları 2
  • İncik Kasları
  • Infraspinatus Ve Teres Minör
  • Incik Kasları
  • Isıtıcı Darbe
  • Kalça, Uyluk Ve Diz Ağrısı
  • Kas Gerilimi Ve Kronik Ağrı
  • Kasık Ağrısı
  • Kasılma / Gevşeme Değil
  • Klinik Masajın Ana Hatları
  • Kuadratus Lumborum
  • Kuadratus Plantae
  • Kuadriseps Kasları
  • Kuadriseps, Sartorius Ve Tensor Fasia Lata
  • Küçük Parmakların Altının Ağrısı
  • Küçük Parmakların Üstünün Ağrısı
  • Latissimus Dorsi Ve Teres Majör
  • Levator Skapula Ve Splenius Servikis
  • Masaj Başarılı Olmadığında
  • Masseter Ve Pterigoid Kasları
  • Mortan Ayağı
  • Morton Ayağı 1
  • On Altı Basamakta Tahliye
  • Ön Bacak Ağrısı
  • Ön Bilek Ağrısı
  • Ön Diz Ağrısı
  • Ön Uyluk Ağrısı
  • Paradoksal Niyet
  • Parmakta Uyuşma
  • Pasif Gerilim Akıtma
  • Pektineus
  • Pektoral Kaslar
  • Peroneus Kasları
  • Peroneus Longus
  • Peroneus Tertius
  • Peroneus Kasları 1
  • Plantar Ayak Kasları
  • Plantaris
  • Plantar Ayak Kasları 1
  • Popliteus
  • Piriformis Ve Gluteus Kasları
  • Peroneus Brevis
  • Rektus Femoris
  • Sartorius
  • Sekiz Basamakta Tahliye
  • Semitendinöz Ve Semimembranöz
  • Serratus Anterior
  • Serratus Posterior Inferior
  • Serratus Posterior Süperior
  • Sırtüstü Tedavi
  • Skalenler
  • Soleus
  • Sternokleidomastoid
  • Supraspinatus
  • Subskapularis
  • Tedavi Amaçlı Masaja Yeni Yaklaşım
  • Tek Basamakta Anında Tahliye
  • Tensör Fasia Lota
  • Tibiafis Anterior
  • Tibialis Posterior
  • Topuk Ağrısı
  • Trapezius Kasları
  • Uyluğun Uyuşması
  • Vastus Intermedius
  • Vastus Medialis
  • Vastus Lateralis
  • Yan Bacak Ağrısı
  • Yüzeysel Spinal Kaslar
  • Yüzükoyun Tedavi
  • Masaj
  • Masajın Çalışma Mekanizması
  • Nokta Masajının Çalışma Mekanizması Ve Bizlere Kazandırdıkları
  • Addüktör Longus Ve Brevis 2
  • Addüktör Magnus 2
  • Arka Diz Ağrısı 2
  • Arka Uyluk Ağrısı 2
  • Biseps Femoris
  • Dış Diz Ağrısı 2
  • Dış Uyluk Ve Kalça Ağrısı 2
  • Dizardı Kirişi 2
  • Grasilis 2
  • Serratus

    Anterior