Şifa Market
Anasayfa Dini Bilgiler Tıbb-i NebeviSağlık ve AktüelHerbalistlerAlternatif TıpBurçlarBitkisel ReçetelerŞifalı Dualar
Bitki SözlüğüHastalıklarİsimler SözlüğüŞifalı TaşlarMucizevi BitkilerRüya TabirleriYemek Tarifleri Şifa Forum
Alt Bacak, Bilek ve Ayak Ağrısı

Alt Bacak, Bilek ve Ayak Ağrısı 25 yaşındaki Laura, New York şehrindeki tatili sırasında turistik yerleri görmek için bütün bir gün beton kaldırımlar üzerinde yürüdükten sonra yürümesini engelleyen bir ayak ağrısı başlamıştı. Acil servise gitmek için bir taksiye binmek zorunda kaldı ve orada yalnızca birkaç Aleve alması ve o yere basmaması söylendi. Dinlendikten ve hapları aldıktan sonra bile, Laura'nın ayağı hala acıyordu ve otel adasının içinde ancak topallayarak dolaşabiliyordu. "Yere basmadığı" her gün, tatilinden kaybedilen bir gün olduğu için çok kızgındı.Laura'nın otelinde ofisi olan bir masaj terapisti, ona ayak ağrısından kurtulmak için alt bacaklarına nasıl masaj yapacağını gösterdi. Zaten ayaklarına masaj yaparak çok fazla zaman harcamıştı ama pek bir yararı olmamıştı. Bununla birlikte baldır ve incik kaslarına masaj yaptıktan sonra neredeyse hiç acı duymadan yürüyebildi. Dinlendikten ve masaja gece boyunca ve ertesi sabah devam ettikten sonra biraz azaltılmış bir programla daha çok taksiye binmeyi, daha az "taban tepmeyi" planlayarak tekrar dışarı çıkabilmişti. Yürümenin sebep olduğu zorlanma devam ettiği için ağrının muhtemelen geri gelebileceğini biliyordu ama artık onunla savaşmak için ne yapmak gerektiğini biliyordu.Bunu daha önce aklınıza getirmemiş olabilirsiniz ama alt bacaktaki on bir kas aslında ayak kaslarıdır. Anatomi uzmanları, onlara ekstrensek (dış) ayak kasları der, bu ayağın dışından iş gördükleri anlamına gelir. Ayağın içindeki kaslar intrensek (iç) ayak kaslarıdır, bu da ayağın içinde iş gördükleri anlamına gelir. Bu bilgilerin anlamı,ayaklarınızdaki ağrının ayağın kendisinden kaynaklanmıyor olabileceğidir. Eğer ağrının sebebi baldır ve inciklerinizde ise ayaklarınızı ovalayarak ve suya sokarak zamanınızı boşa harcayabilirsiniz.Alt bacak kaslarındaki tetik noktalar bilek ağrısı da yapar. Bileğin ön tarafındaki ağrı, genellikle incik kaslarından gelir. Bileğin arkasında, asıl tendonu çevresindeki ağrı ise genellikle baldır kaslarından gelir. Bileğin "burkulması," çoğu kez alt bacağın dış kısmındaki peroneus kaslarındaki tetik noktalardan gelen ağrıdan başka bir şey değildir. Ayaklarda ve bileklerde "tendinit", "topuk dikeni", "plantar fasyit (ayak tabanındaki yastığın iltihabı)" veya "bağlarda zedelenme" olarak adlandırılan birçok sorun alt bacaklardaki kaslara basit bir masaj yaparak çözülebilir (1992, 355, 370, 427, 460). Açıkçası fiziksel travma veya doğum kusurlarından kaynaklanan ciddi rahatsızlıklar, birçok insanın ayaklarını ve bileklerini etkiler. Yine de diğer rahatsızlıklar var olsa bile miyofasiyel tetik noktaları, her zaman işin içindedir. Tetik noktalarınızı bilmek alt bacaklarınız, bilekleriniz ve ayaklarınızdaki çoğu ağrı ile başa çıkabilmenizi sağlayacaktır

Yorumlar Yorum Yazmak İçin Tıklayın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi bizimle paylaşın.

Diğer Makaleler
 Abdominal Kaslar Abdüktör Digiti Minimi
 Abdüktör Hallucis Addüktör Hallucis ve Fleksör Hallucis Brevis
 Addüktör Longus ve Brevis Addüktör Longus ve Brevis 2
 Addüktör Magnus  Addüktör Magnus 2
 Addüktör Pollisis Ağrı Dünyası
 Ağrılar İçin Masaj Yağı Akıtma Deneyimi
 Aktif Gerilim  Alın ve Baş Ağrısı
 Alışılmış Kas Gerilimi Alt Bacak, Bilek ve Ayak Ağrısı
 Alt Sırt Ağrısı Ankoneus
 Anormal Kemik yapısı Arka Bacak Ağrısı
 Arka Bilek Ağrısı Arka Boyun
 Arka Diz Ağrısı Arka Diz Ağrısı 2
 Arka Kol Ağrısı Arka Omuz Ağrısı
 Arka Uyluk Ağrısı Arka Uyluk Ağrısı 2
 Ayağın Üstünün Ağrısı Ayak Kasları
 Ayak Kemeri ve Ayak Ortasının Ağrısı Ayak Tarağının Başının Ağrısı
 Bacak ve Ayakta Uyuşma Baldır Kasları
 Baldır Kasları 2 Baş Arkası Ağrısı
 Baş ve Boyun Ağrısı Başparmağın Üstünün Ağrısı
 Başparmak Altının Ağrısı Başparmak ve Birinci Parmak Arasının Ağrısı
 Beklentiler Ben Bir Aktörken:
 Bir Tetik Noktayı Daha Kötü Yaptığınızda Biseps
 Biseps, Brakiyalis ve Ekstansör Kasları Biseps Femoris
 Bisepsler Boğaz Ağrısı
 Boynun Üç Özel Kası Boyun Arkası Ağrısı
 Boyun Arkasındaki Kaslar Brakialis Kas
 Buksinatör Çene Yüz ve Kafa Kasları
 Clair ve Amber Davies’in Klinik Tetik Nokta ... Daha Büyük Bir Ağ Atmak
 Damar ve Sinirlerin Sıkışması Deltoid
 Deltoidler, Triseps ve Fleksörler Derin Darbe Masaj
 Derin Spinal Kaslar Derin Spinal Kaslar
 Derin Vuruş Masajı Diğer Faktörler
 Dil Ağrısı Dirsek Ağrısı
 Dirsek, Ön Kol ve El Ağrısı Diş Ağrısı
 Dış Bilek Ağrısı Dış Bilek ve El Ağrısı
 Dış Diz Ağrısı  Dış Diz Ağrısı 2
 Dış Ön Kol Ağrısı Dış Uyluk ve Kalça Ağrısı
 Dış Uyluk ve Kalça Ağrısı 2 Disleksi
 Diyafram ve interkostal Kaslar Dizardı kirişi
 Dizardı kirişi 2 Dizardı Kirişleri
 Doğal Ve Organik Vücut Bakımı Dorsal Ayak Kasları
 Dört Basamakta Hızlı Tahliye Dr. David G. Simons
 Dr.Janet G. Travell  Duruşa Bağlı Gerilim
 EI ve Parmak Uyuşukluğu Ekstansör Digitorum
 Ekstansör Digitorum Brevis, Ekstansör Hallucis Bre... Ekstansör Digitorum Longus ve Ekstansör Hallucis L...
 Ekstansör Karpi Radialis Brevis Ekstansör Karpi Radialis Longus
 Ekstansör Karpi Ulnaris El Kasları
 El ve Parmak Bükücü Kaslar El ve Parmak Ekstansör Kasları
 Elleri Ve Parmakları Korumak Esaslar
 Fibromiyalji Fiziksel Faktörler
 Fleksör Digiti Minimi Brevis Fleksör Digitorum
 Fleksör digitorum brevis Fleksör Digitorum Longus ve Fleksör Hallucis Longu...
 Fleksör Karpi Radiafis Fleksör Karpi Ulnaris
 Fleksör Pollisis Longus Gastroknemius
 Genital Bölge Ağrısı  Gerilim Kontrolünün Ötesinde
 Gerilim Tahliyesi işlemleri Gırtlak Kasları
 Gizli Faydalar Gluteus Maksimus
 Gluteus Medius Gluteus Minimus
 Göğüs Ağrısı Göğüs, Karın ve Genital Bölge Ağrısı
 Göz Ağrısı Grasilis
 Grasilis 2 Hareket Problemleri
 İç Bilek Ağrısı İç Bilek ve Avuçiçi Ağrısı
 iç Dirsek Ağrısı İç Diz Ağrısı
 İç Diz Ağrısı 2 İç Ön Kol Ağrısı
 İç Uyluk Ağrısı  İç Uyluk Ağrısı 2
 İç Uyluk Kasları İç Uyluk Kasları 2
 İç Uyluk Kasları 3 İlaçlar
 İnatçı Tetik Noktalar  İncik Kasları
 incik Kasları infraspinatus
 infraspinatus ve Teres Minör İnterosseus Kasları
 İntrapelvik Kaslar Isıtıcı Darbe
 İyice Acıtmak Kafa Derisi Kasları
 Kalça Ağrısı Kalça, Uyluk ve Diz Ağrısı
 Kalça, Uyluk ve Diz Ağrısı 2 Karın Ağrısı
 Karın Kasları Kas Gerilimi ve Kronik Ağrı
 Kasık Ağrısı Kasık Ağrısı 2
 Kasılma / Gevşeme Değil Kasların Kaçınılabilecek Hor Kullanımı
 Kasların Kaçınılmaz Hor Kullanımı Kasların Şüphelenilmeyen Hor Kullanımı
 Kaygılandırıcı Sonuçlar Kimse Omuzları anlamadı
 Klinik Masajın Ana Hatları Korakobrakialis
 Kuadratus Lumborum Kuadratus Lumborum
 Kuadratus Plantae Kuadriseps Kasları
 Kuadriseps Kasları 2 Kuadriseps, Sartorius ve Tensor Fasia Lata
 Küçük Parmakların Altının Ağrısı Küçük Parmakların Üstünün Ağrısı
 Kulak ve Çene Ağrısı Kürek Kemiği
 Latissimus Dorsi ve Teres Majör Latissimus Dorsi ve Teres Majör 2
 Levator Skapula Levator Skapula ve Splenius Servikis
 Levator Skapula ve Splenius Servikis 2 Masaj
 Masaj Başarılı Olmadığında Masaj Başarılı Olmadığında 2
 Masaj Çeşitleri Masaj Genel
 Masaj Nedir? Masaj Okulu
 Masaj Teknikleri Masajın Ana Hatları
 Masajın Çalışma Mekanizması Masseter ve Pterigoid Kasları
 Masseter ve Pterigoid Kasları 2 Mekanik Yetenek
 Merkezi Tetik Noktalar Metabolik Bozukluklar
 Mortan Ayağı Mortan Ayağı 2
 Morton Ayağı 1 Morton Ayağı 2
 Multifidi ve Rotatörler Net Bir Tarif
 Nokta Masajının Çalışma Mekanizması ve Bizlere Kaz... Öğrenme Süreci
 Omurga Travması Omuz Kasları
 Omuz, Üst Sırt ve Üst Kol Ağrısı On Altı Basamakta Tahliye
 On Altı Basamakta Tahliye 2 Ön Bacak Ağrısı
 Ön Bacak Ağrısı 2 Ön Bilek Ağrısı
 Ön Bilek Ağrısı Ön Diz Ağrısı
 Ön Diz Ağrısı 2 Ön Kol Ağrısı
 Ön Kol ve Ele Güvenli Masaj Ön Omuz Ağrısı
 Ön Uyluk Ağrısı Ön Uyluk Ağrısı 2
 Opponens Pollisis Orbikularis Okuli
 Orta Sırt Ağrısı Orta Sırt, Alt Sırt ve Kalça Ağrısı
 Otonomik Etkiler Palmaris Longus
 Paradoksal Niyet Paradoksal Niyet 2
 Parmağın Dış Kısmının Ağrısı Parmağın iç Kısmının Ağrısı
 Parmakta Uyuşma Parmakta Uyuşma 2
 Pasif Gerilim Akıtma Pasif Gerilim Akıtma 3
 Pektineus Pektineus 2
 Pektoral Kaslar  Pektoral Kaslar 2
 Pektoralis Minör  Peroneus Brevis
 Peroneus Kasları Peroneus Kasları 1
 Peroneus Kasları 3 Peroneus Longus
  Peroneus Longus Peroneus Tertius
 Peroneus Tertius 2 Piriformis
 Piriformis ve Gluteus Kasları Plantar Ayak Kasları
 Plantar Ayak Kasları 1 Plantaris
 Popliteus Popo Ağrısı
 Pronatör Teres ve Pronatör Quadratus Psikolojik Faktörler
 Psoas  Pterigoid kasları
 Rektus Femoris Ruh hali sorunları
 Sağlık Faktörleri Şakak Ağrısı
 Sartorius Sekiz Basamakta Tahliye
 Semispinalis Kapitis Semitendinöz ve Semimembranöz
  Serratus Anterior Serratus Anterior
 Serratus Posterior inferior Serratus Posterior inferior
 Serratus Posterior Süperior Serratus Posterior Süperior
 Sinüs Ağrısı Sırtüstü Tedavi
 Skalenler Skalenler
 Soleus Sorunu Çözmek
 Splenius Kasları Sprey ve Germe
 Sternalis Sternokleidomastoid
 Subklavius Suboksipital Kaslar
 Subskapularis Subskapularis
 Supraspinatus Supraspinatus
 Tedavi Amaçlı Masaja Yeni Yaklaşım Tedavi Yöntemleri
 Tek Basamakta Anında Tahliye tekrarlayan temalar
 Tekrarlayıcı Hareketler Tenisçi Dirseği
 Tensör Fasia Lota Tepe ve Baş Ağrısı
 Teres Majör ve Latissimus Dorsi Teres Minör
 Tetik Nokta Belirtileri Tetik Nokta Bilimi
 Tetik Nokta Enjeksiyonu Tetik Nokta Fizyolojisi
 Tetik Nokta Nedenleri Tetik Noktafarın Yaygınlığı
 Tetik Noktalar Hakkında Tetik Noktaları Bulmak
 Tetik Noktaların Kabulü Tibiafis Anterior
 Tibialis Posterior Topuk Ağrısı
 Trapezius Trapezius Kasları
 Trisepsler tutunma Tetik Noktaları
 Üst Kol Kasları Üst Sırt Ağrısı
 Üst Sırt Kasları Uydu Tetik Noktaları
 Uyluğun Uyuşması Vastus intermedius
 Vastus Lateralis Vastus medialis
 Vitaminler ve Mineraller Vücut Mekaniği
 Yan Ağrısı Yan Bacak Ağrısı
 Yan Boyun Ağrısı Yan Omuz Ağrısı
 Yanlış Anlaşılma Yansıyan Ağrı
 Yansıyan Ağrının Gizemi Yeni Bir Yaşama
 Yeni Kelimeler Yeni Teknoloji
 Yok Sayılma Bedeli Yok Sayılma Bedeli
 Yöntemin işe Yaramasını Sağlamak Yüzeysel Spinal Kaslar
 Yüzeysel Spinal Kaslar Yüzükoyun Tedavi
 Zigomatik ve Levator Labi Kasları

Bu sitedeki açıklamalar sadece bilgilendirmek amacıyla verilmiştir. Ürünler ilaç değildir, tıp ve sağlık profesyonellerinin tavsiye ettiği ilaçlar ile eşdeğer değildir. Ürün bilgileri ambalajlardaki açıklamalardan ve üreticilerin tanıtım broşürlerinden alınmıştır. Üreticilerin ürünleri hakkında verdiği bilgilerden ve yazım hatalarından kaynaklanan sorunlardan ve şikayetlerden sifamarket.com sorumlu değildir. Ürünlerin kullanımı ve sağlık sorunlarınız için öncelikle bir sağlık uzmanına, hekime, eczacıya danışınız.

%100 Güvenli Alışveriş

Copyright © 2013 Şifa Market. Tüm hakları saklıdır.