Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Alt Bacak, Bilek ve Ayak Ağrısı
Konu hakkında merak ettiklerinizi uzmanımıza sormak için hemen tıklayın.

Alt Bacak, Bilek ve Ayak Ağrısı 25 yaşındaki Laura, New York şehrindeki tatili sırasında turistik yerleri görmek için bütün bir gün beton kaldırımlar üzerinde yürüdükten sonra yürümesini engelleyen bir Ayak Ağrısı başlamıştı. Acil servise gitmek için bir taksiye binmek zorunda kaldı ve orada yalnızca birkaç Aleve alması ve o yere basmaması söylendi. Dinlendikten ve hapları aldıktan sonra bile, Laura'nın ayağı hala acıyordu ve otel adasının içinde ancak topallayarak dolaşabiliyordu. "Yere basmadığı" her gün, tatilinden kaybedilen bir gün olduğu için çok kızgındı.Laura'nın otelinde ofisi olan bir Masaj terapisti, ona ayak ağrısından kurtulmak için alt bacaklarına nasıl masaj yapacağını gösterdi. Zaten ayaklarına masaj yaparak çok fazla zaman harcamıştı ama pek bir yararı olmamıştı. Bununla birlikte Baldır ve incik kaslarına masaj yaptıktan sonra neredeyse hiç acı duymadan yürüyebildi. Dinlendikten ve masaja Gece boyunca ve ertesi Sabah devam ettikten sonra biraz azaltılmış bir programla daha çok taksiye binmeyi, daha az "taban tepmeyi" planlayarak tekrar dışarı çıkabilmişti. Yürümenin sebep olduğu zorlanma devam ettiği için ağrının muhtemelen geri gelebileceğini biliyordu ama artık onunla savaşmak için ne yapmak gerektiğini biliyordu.Bunu daha önce aklınıza getirmemiş olabilirsiniz ama alt bacaktaki on bir Kas aslında ayak kaslarıdır. Anatomi uzmanları, onlara ekstrensek (dış) ayak kasları der, bu ayağın dışından iş gördükleri anlamına gelir. Ayağın içindeki kaslar intrensek (iç) ayak kaslarıdır, bu da ayağın içinde iş gördükleri anlamına gelir. Bu bilgilerin anlamı,ayaklarınızdaki ağrının ayağın kendisinden kaynaklanmıyor olabileceğidir. Eğer ağrının sebebi baldır ve inciklerinizde ise ayaklarınızı ovalayarak ve suya sokarak zamanınızı boşa harcayabilirsiniz.Alt bacak kaslarındaki tetik noktalar bilek ağrısı da yapar. Bileğin ön tarafındaki ağrı, genellikle incik kaslarından gelir. Bileğin arkasında, asıl tendonu çevresindeki Ağrı ise genellikle baldır kaslarından gelir. Bileğin "burkulması," çoğu kez alt bacağın dış kısmındaki peroneus kaslarındaki tetik noktalardan gelen ağrıdan başka bir şey değildir. Ayaklarda ve bileklerde "tendinit", "topuk dikeni", "plantar fasyit (ayak tabanındaki yastığın iltihabı)" veya "bağlarda zedelenme" olarak adlandırılan birçok sorun alt bacaklardaki kaslara basit bir masaj yaparak çözülebilir (1992, 355, 370, 427, 460). Açıkçası fiziksel Travma veya Doğum kusurlarından kaynaklanan ciddi rahatsızlıklar, birçok insanın ayaklarını ve bileklerini etkiler. Yine de diğer rahatsızlıklar var olsa bile miyofasiyel tetik noktaları, her zaman işin içindedir. Tetik noktalarınızı bilmek alt bacaklarınız, bilekleriniz ve ayaklarınızdaki çoğu ağrı ile başa çıkabilmenizi sağlayacaktır

Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

Diğer Makaleler
  • Peroneus Longus
  • Serratus Anterior
  • Abdominal Kaslar
  • Abdüktör Digiti Minimi
  • Abdüktör Hallucis
  • Addüktör Hallucis Ve Fleksör Hallucis Brevis
  • Addüktör Longus Ve Brevis
  • Addüktör Longus Ve Brevis 2
  • Addüktör Magnus
  • Addüktör Magnus 2
  • Addüktör Pollisis
  • Ağrı Dünyası
  • Ağrılar İçin Masaj Yağı
  • Akıtma Deneyimi
  • Aktif Gerilim
  • Alın Ve Baş Ağrısı
  • Alışılmış Kas Gerilimi
  • Alt Bacak, Bilek Ve Ayak Ağrısı
  • Alt Sırt Ağrısı
  • Ankoneus
  • Anormal Kemik Yapısı
  • Arka Bacak Ağrısı
  • Arka Bilek Ağrısı
  • Arka Boyun
  • Arka Diz Ağrısı
  • Arka Diz Ağrısı 2
  • Arka Kol Ağrısı
  • Arka Omuz Ağrısı
  • Arka Uyluk Ağrısı
  • Arka Uyluk Ağrısı 2
  • Ayağın Üstünün Ağrısı
  • Ayak Kasları
  • Ayak Kemeri Ve Ayak Ortasının Ağrısı
  • Ayak Tarağının Başının Ağrısı
  • Bacak Ve Ayakta Uyuşma
  • Baldır Kasları
  • Baldır Kasları 2
  • Baş Arkası Ağrısı
  • Baş Ve Boyun Ağrısı
  • Başparmağın Üstünün Ağrısı
  • Başparmak Altının Ağrısı
  • Başparmak Ve Birinci Parmak Arasının Ağrısı
  • Bebeğinizin Vücudunun Arka Kısmına Yapabileceğiniz Masajlar
  • Bebeğinizin Vücudunun Ön Kısmına Yapabileceğiniz Masajlar
  • Bebek Masajı
  • Beklentiler
  • Ben Bir Aktörken:
  • Bir Tetik Noktayı Daha Kötü Yaptığınızda
  • Biseps
  • Biseps Femoris
  • Biseps, Brakiyalis Ve Ekstansör Kasları
  • Bisepsler
  • Boğaz Ağrısı
  • Bölgesel Masaj
  • Bölgesel Masajı Uygulama Biçimi
  • Boynun Üç Özel Kası
  • Boyun Arkası Ağrısı
  • Boyun Arkasındaki Kaslar
  • Brakialis Kas
  • Buksinatör
  • Çene Yüz Ve Kafa Kasları
  • Clair Ve Amber Davies’in Klinik Tetik Nokta Masajı
  • Daha Büyük Bir Ağ Atmak
  • Damar Ve Sinirlerin Sıkışması
  • Deltoid
  • Deltoidler, Triseps Ve Fleksörler
  • Derin Darbe Masaj
  • Derin Spinal Kaslar
  • Derin Spinal Kaslar
  • Derin Vuruş Masajı
  • Diğer Faktörler
  • Dil Ağrısı
  • Dirsek Ağrısı
  • Dirsek, Ön Kol Ve El Ağrısı
  • Diş Ağrısı
  • Dış Bilek Ağrısı
  • Dış Bilek Ve El Ağrısı
  • Dış Diz Ağrısı
  • Dış Diz Ağrısı 2
  • Dış Ön Kol Ağrısı
  • Dış Uyluk Ve Kalça Ağrısı
  • Dış Uyluk Ve Kalça Ağrısı 2
  • Disleksi
  • Diyafram Ve Interkostal Kaslar
  • Dizardı Kirişi
  • Dizardı Kirişi 2
  • Dizardı Kirişleri
  • Doğal Ve Organik Vücut Bakımı
  • Dorsal Ayak Kasları
  • Dört Basamakta Hızlı Tahliye
  • Dr. David G. Simons
  • Dr.janet G. Travell
  • Duruşa Bağlı Gerilim
  • Ei Ve Parmak Uyuşukluğu
  • Ekstansör Digitorum
  • Ekstansör Digitorum Brevis, Ekstansör Hallucis Brevis Ve Intraosseöz Kaslar
  • Ekstansör Digitorum Longus Ve Ekstansör Hallucis Longus
  • Ekstansör Karpi Radialis Brevis
  • Ekstansör Karpi Radialis Longus
  • Ekstansör Karpi Ulnaris
  • El Kasları
  • El Ve Parmak Bükücü Kaslar
  • El Ve Parmak Ekstansör Kasları
  • Elleri Ve Parmakları Korumak
  • Esaslar
  • Evde Refleksoloji Uygulayabilir Miyim?
  • Fibromiyalji
  • Fiziksel Faktörler
  • Fleksör Digiti Minimi Brevis
  • Fleksör Digitorum
  • Fleksör Digitorum Brevis
  • Fleksör Digitorum Longus Ve Fleksör Hallucis Longus
  • Fleksör Karpi Radiafis
  • Fleksör Karpi Ulnaris
  • Fleksör Pollisis Longus
  • Gastroknemius
  • Genital Bölge Ağrısı
  • Gerilim Kontrolünün Ötesinde
  • Gerilim Tahliyesi Işlemleri
  • Gırtlak Kasları
  • Gizli Faydalar
  • Gluteus Maksimus
  • Gluteus Medius
  • Gluteus Minimus
  • Göğüs Ağrısı
  • Göğüs, Karın Ve Genital Bölge Ağrısı
  • Göz Ağrısı
  • Grasilis
  • Grasilis 2
  • Hareket Problemleri
  • İç Bilek Ağrısı
  • İç Bilek Ve Avuçiçi Ağrısı
  • Iç Dirsek Ağrısı
  • İç Diz Ağrısı
  • İç Diz Ağrısı 2
  • İç Ön Kol Ağrısı
  • İç Uyluk Ağrısı
  • İç Uyluk Ağrısı 2
  • İç Uyluk Kasları
  • İç Uyluk Kasları 2
  • İç Uyluk Kasları 3
  • İlaçlar
  • İnatçı Tetik Noktalar
  • İncik Kasları
  • Incik Kasları
  • Infraspinatus
  • Infraspinatus Ve Teres Minör
  • İnterosseus Kasları
  • İntrapelvik Kaslar
  • Isıtıcı Darbe
  • İyice Acıtmak
  • Kafa Derisi Kasları
  • Kalça Ağrısı
  • Kalça, Uyluk Ve Diz Ağrısı
  • Kalça, Uyluk Ve Diz Ağrısı 2
  • Karın Ağrısı
  • Karın Kasları
  • Kas Gerilimi Ve Kronik Ağrı
  • Kasık Ağrısı
  • Kasık Ağrısı 2
  • Kasılma / Gevşeme Değil
  • Kasların Şüphelenilmeyen Hor Kullanımı
  • Kasların Kaçınılabilecek Hor Kullanımı
  • Kasların Kaçınılmaz Hor Kullanımı
  • Kaygılandırıcı Sonuçlar
  • Kimse Omuzları Anlamadı
  • Klinik Masajın Ana Hatları
  • Korakobrakialis
  • Kuadratus Lumborum
  • Kuadratus Lumborum
  • Kuadratus Plantae
  • Kuadriseps Kasları
  • Kuadriseps Kasları 2
  • Kuadriseps, Sartorius Ve Tensor Fasia Lata
  • Küçük Parmakların Altının Ağrısı
  • Küçük Parmakların Üstünün Ağrısı
  • Kulak Ve Çene Ağrısı
  • Kürek Kemiği
  • Latissimus Dorsi Ve Teres Majör
  • Latissimus Dorsi Ve Teres Majör 2
  • Levator Skapula
  • Levator Skapula Ve Splenius Servikis
  • Levator Skapula Ve Splenius Servikis 2
  • Masaj
  • Masaj
  • Masaj Başarılı Olmadığında
  • Masaj Başarılı Olmadığında 2
  • Masaj Çeşitleri
  • Masaj Genel
  • Masaj Hangi Rahatsızlıklara İyi Gelir?
  • Masaj Nedir?
  • Masaj Nedir?
  • Masaj Okulu
  • Masaj Teknikleri
  • Masaj Uzmanlarının Kapısını Çalarken
  • Masaj Yapmak İsteyen Bireyler İçin Özel Bir Eğitim Var Mıdır?
  • Masajın Ana Hatları
  • Masajın Çalışma Mekanizması
  • Masajın Etkileri
  • Masajın Tercih Edilmediği Durumlar
  • Masseter Ve Pterigoid Kasları
  • Masseter Ve Pterigoid Kasları 2
  • Mekanik Yetenek
  • Merkezi Tetik Noktalar
  • Metabolik Bozukluklar
  • Mortan Ayağı
  • Mortan Ayağı 2
  • Morton Ayağı 1
  • Morton Ayağı 2
  • Multifidi Ve Rotatörler
  • Net Bir Tarif
  • Nokta Masajının Çalışma Mekanizması Ve Bizlere Kazandırdıkları
  • Öğrenme Süreci
  • Omurga Travması
  • Omuz Kasları
  • Omuz, Üst Sırt Ve Üst Kol Ağrısı
  • On Altı Basamakta Tahliye
  • On Altı Basamakta Tahliye 2
  • Ön Bacak Ağrısı
  • Ön Bacak Ağrısı 2
  • Ön Bilek Ağrısı
  • Ön Bilek Ağrısı
  • Ön Diz Ağrısı
  • Ön Diz Ağrısı 2
  • Ön Kol Ağrısı
  • Ön Kol Ve Ele Güvenli Masaj
  • Ön Omuz Ağrısı
  • Ön Uyluk Ağrısı
  • Ön Uyluk Ağrısı 2
  • Opponens Pollisis
  • Orbikularis Okuli
  • Orta Sırt Ağrısı
  • Orta Sırt, Alt Sırt Ve Kalça Ağrısı
  • Otonomik Etkiler
  • Palmaris Longus
  • Paradoksal Niyet
  • Paradoksal Niyet 2
  • Parmağın Dış Kısmının Ağrısı
  • Parmağın Iç Kısmının Ağrısı
  • Parmakta Uyuşma
  • Parmakta Uyuşma 2
  • Pasif Gerilim Akıtma
  • Pasif Gerilim Akıtma 3
  • Pektineus
  • Pektineus 2
  • Pektoral Kaslar
  • Pektoral Kaslar 2
  • Pektoralis Minör
  • Peroneus Brevis
  • Peroneus Kasları
  • Peroneus Kasları 1
  • Peroneus Kasları 3
  • Peroneus Longus
  • Peroneus Tertius
  • Peroneus Tertius 2
  • Piriformis
  • Piriformis Ve Gluteus Kasları
  • Plantar Ayak Kasları
  • Plantar Ayak Kasları 1
  • Plantaris
  • Popliteus
  • Popo Ağrısı
  • Pronatör Teres Ve Pronatör Quadratus
  • Psikolojik Faktörler
  • Psoas
  • Pterigoid Kasları
  • Refleksoloji Nasıl İşe Yarar?
  • Refleksoloji Nedir?
  • Rektus Femoris
  • Ruh Hali Sorunları
  • Sağlık Faktörleri
  • Şakak Ağrısı
  • Sartorius
  • Sekiz Basamakta Tahliye
  • Semispinalis Kapitis
  • Semitendinöz Ve Semimembranöz
  • Serratus Anterior
  • Serratus Posterior Inferior
  • Serratus Posterior Inferior
  • Serratus Posterior Süperior
  • Serratus Posterior Süperior
  • Sinüs Ağrısı
  • Sırtüstü Tedavi
  • Skalenler
  • Skalenler
  • Soleus
  • Sorunu Çözmek
  • Splenius Kasları
  • Sprey Ve Germe
  • Sternalis
  • Sternokleidomastoid
  • Subklavius
  • Suboksipital Kaslar
  • Subskapularis
  • Subskapularis
  • Supraspinatus
  • Supraspinatus
  • Tarihsel Bilgiler
  • Tedavi Amaçlı Masaja Yeni Yaklaşım
  • Tedavi Yöntemleri
  • Alt

    Bacak,

    Bilek

    ve

    Ayak

    Ağrısı