Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Alt Bacak, Bilek ve Ayak Ağrısı

Alt Bacak, Bilek ve Ayak Ağrısı 25 yaşındaki Laura, New York şehrindeki tatili sırasında turistik yerleri görmek için bütün bir gün beton kaldırımlar üzerinde yürüdükten sonra yürümesini engelleyen bir ayak ağrısı başlamıştı. Acil servise gitmek için bir taksiye binmek zorunda kaldı ve orada yalnızca birkaç Aleve alması ve o yere basmaması söylendi. Dinlendikten ve hapları aldıktan sonra bile, Laura'nın ayağı hala acıyordu ve otel adasının içinde ancak topallayarak dolaşabiliyordu. "Yere basmadığı" her gün, tatilinden kaybedilen bir gün olduğu için çok kızgındı.Laura'nın otelinde ofisi olan bir masaj terapisti, ona ayak ağrısından kurtulmak için alt bacaklarına nasıl masaj yapacağını gösterdi. Zaten ayaklarına masaj yaparak çok fazla zaman harcamıştı ama pek bir yararı olmamıştı. Bununla birlikte baldır ve incik kaslarına masaj yaptıktan sonra neredeyse hiç acı duymadan yürüyebildi. Dinlendikten ve masaja gece boyunca ve ertesi sabah devam ettikten sonra biraz azaltılmış bir programla daha çok taksiye binmeyi, daha az "taban tepmeyi" planlayarak tekrar dışarı çıkabilmişti. Yürümenin sebep olduğu zorlanma devam ettiği için ağrının muhtemelen geri gelebileceğini biliyordu ama artık onunla savaşmak için ne yapmak gerektiğini biliyordu.Bunu daha önce aklınıza getirmemiş olabilirsiniz ama alt bacaktaki on bir kas aslında ayak kaslarıdır. Anatomi uzmanları, onlara ekstrensek (dış) ayak kasları der, bu ayağın dışından iş gördükleri anlamına gelir. Ayağın içindeki kaslar intrensek (iç) ayak kaslarıdır, bu da ayağın içinde iş gördükleri anlamına gelir. Bu bilgilerin anlamı,ayaklarınızdaki ağrının ayağın kendisinden kaynaklanmıyor olabileceğidir. Eğer ağrının sebebi baldır ve inciklerinizde ise ayaklarınızı ovalayarak ve suya sokarak zamanınızı boşa harcayabilirsiniz.Alt bacak kaslarındaki tetik noktalar bilek ağrısı da yapar. Bileğin ön tarafındaki ağrı, genellikle incik kaslarından gelir. Bileğin arkasında, asıl tendonu çevresindeki ağrı ise genellikle baldır kaslarından gelir. Bileğin "burkulması," çoğu kez alt bacağın dış kısmındaki peroneus kaslarındaki tetik noktalardan gelen ağrıdan başka bir şey değildir. Ayaklarda ve bileklerde "tendinit", "topuk dikeni", "plantar fasyit (ayak tabanındaki yastığın iltihabı)" veya "bağlarda zedelenme" olarak adlandırılan birçok sorun alt bacaklardaki kaslara basit bir masaj yaparak çözülebilir (1992, 355, 370, 427, 460). Açıkçası fiziksel travma veya doğum kusurlarından kaynaklanan ciddi rahatsızlıklar, birçok insanın ayaklarını ve bileklerini etkiler. Yine de diğer rahatsızlıklar var olsa bile miyofasiyel tetik noktaları, her zaman işin içindedir. Tetik noktalarınızı bilmek alt bacaklarınız, bilekleriniz ve ayaklarınızdaki çoğu ağrı ile başa çıkabilmenizi sağlayacaktır


Şifa Market'ten Hemen 500 TL Nakit Kazanmak İstermisin!
1
BEĞEN
Şifa Market'in Resmi Facebook sayfasını alttaki butonu kullanarak beğenmelisin. Daha önce sayfa- mızı beğenmişsen; Tebrikler! ikinci adıma geçebilirsin.
2
PAYLAŞ
Aşağıdaki paylaş butonuna tıkla- malı ve bulunduğun makalemizi "Herkese Açık" olarak kendi say- fanda paylaşmalısın. Her payla- şımın sana bir çekiliş hakkı kazan- dırıyor.
3
KAZAN!
Tebrikler! Son olarak ödülü kazan- dığında sana ulaşmamız için alttaki formu doldurup bize göndermelisin.


Bu Makaleler İlginizi Çekebilir
Bunlar İlginizi Çekebilir
Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

Diğer Makaleler
  • Masaj Okulu
  • Tekrarlayan Temalar
  • Daha Büyük Bir Ağ Atmak
  • Tetik Noktalar Hakkında
  • Dr.janet G. Travell
  • Dr. David G. Simons
  • Esaslar
  • Yok Sayılma Bedeli
  • Anormal Kemik Yapısı
  • Damar Ve Sinirlerin Sıkışması
  • Diğer Faktörler
  • Disleksi
  • Duruşa Bağlı Gerilim
  • Fibromiyalji
  • Fiziksel Faktörler
  • Hareket Problemleri
  • İlaçlar
  • İnatçı Tetik Noktalar
  • Kasların Kaçınılabilecek Hor Kullanımı
  • Kasların Kaçınılmaz Hor Kullanımı
  • Kasların Şüphelenilmeyen Hor Kullanımı
  • Merkezi Tetik Noktalar
  • Metabolik Bozukluklar
  • Net Bir Tarif
  • Otonomik Etkiler
  • Psikolojik Faktörler
  • Ruh Hali Sorunları
  • Tedavi Yöntemleri
  • Tekrarlayıcı Hareketler
  • Tetik Nokta Belirtileri
  • Tetik Nokta Bilimi
  • Tetik Nokta Fizyolojisi
  • Tetik Nokta Nedenleri
  • Tetik Noktaların Kabulü
  • Tetik Noktafarın Yaygınlığı
  • Tutunma Tetik Noktaları
  • Uydu Tetik Noktaları
  • Vitaminler Ve Mineraller
  • Yanlış Anlaşılma
  • Yansıyan Ağrının Gizemi
  • Yansıyan Ağrı
  • Yok Sayılma Bedeli
  • Tetik Nokta Enjeksiyonu
  • Sprey Ve Germe
  • Derin Darbe Masaj
  • Masajın Ana Hatları
  • Sorunu Çözmek
  • Yeni Kelimeler
  • Vücut Mekaniği
  • Alın Ve Baş Ağrısı
  • Baş Arkası Ağrısı
  • Baş Ve Boyun Ağrısı
  • Beklentiler
  • Boğaz Ağrısı
  • Boynun Üç Özel Kası
  • Derin Vuruş Masajı
  • Dil Ağrısı
  • Boyun Arkasındaki Kaslar
  • Diş Ağrısı
  • Elleri Ve Parmakları Korumak
  • Ağrılar İçin Masaj Yağı
  • Gizli Faydalar
  • Göz Ağrısı
  • İyice Acıtmak
  • Pterigoid Kasları
  • Splenius Kasları
  • Suboksipital Kaslar
  • Semispinalis Kapitis
  • Kaygılandırıcı Sonuçlar
  • Multifidi Ve Rotatörler
  • Kulak Ve Çene Ağrısı
  • Levator Skapula
  • Masaj Teknikleri
  • Omurga Travması
  • Öğrenme Süreci
  • Sağlık Faktörleri
  • Sinüs Ağrısı
  • Şakak Ağrısı
  • Tepe Ve Baş Ağrısı
  • Tetik Noktaları Bulmak
  • Trapezius
  • Çene Yüz Ve Kafa Kasları
  • Yan Boyun Ağrısı
  • Yöntemin Işe Yaramasını Sağlamak
  • Addüktör Pollisis
  • Ankoneus
  • Arka Kol Ağrısı
  • Arka Omuz Ağrısı
  • Başparmak Ve Birinci Parmak Arasının Ağrısı
  • Bisepsler
  • Brakialis Kas
  • Buksinatör
  • Deltoid
  • Dirsek Ağrısı
  • Dirsek, Ön Kol Ve El Ağrısı
  • Dış Bilek Ve El Ağrısı
  • Dış Ön Kol Ağrısı
  • Ekstansör Digitorum
  • Ekstansör Karpi Radialis Brevis
  • Ekstansör Karpi Radialis Longus
  • Ekstansör Karpi Ulnaris
  • Ei Ve Parmak Uyuşukluğu
  • El Kasları
  • El Ve Parmak Bükücü Kaslar
  • El Ve Parmak Ekstansör Kasları
  • Fleksör Digitorum
  • Fleksör Karpi Radiafis
  • Fleksör Karpi Ulnaris
  • Fleksör Pollisis Longus
  • Genital Bölge Ağrısı
  • Gırtlak Kasları
  • Göğüs Ağrısı
  • Göğüs, Karın Ve Genital Bölge Ağrısı
  • İç Bilek Ve Avuçiçi Ağrısı
  • Iç Dirsek Ağrısı
  • İç Ön Kol Ağrısı
  • Infraspinatus
  • İnterosseus Kasları
  • Kafa Derisi Kasları
  • Korakobrakialis
  • Karın Ağrısı
  • Kürek Kemiği
  • Omuz Kasları
  • Omuz, Üst Sırt Ve Üst Kol Ağrısı
  • Opponens Pollisis
  • Orbikularis Okuli
  • Ön Kol Ağrısı
  • Ön Kol Ve Ele Güvenli Masaj
  • Ön Omuz Ağrısı
  • Palmaris Longus
  • Parmağın Dış Kısmının Ağrısı
  • Parmağın Iç Kısmının Ağrısı
  • Pronatör Teres Ve Pronatör Quadratus
  • Serratus Posterior Süperior
  • Skalenler
  • Subskapularis
  • Supraspinatus
  • Tenisçi Dirseği
  • Teres Majör Ve Latissimus Dorsi
  • Teres Minör
  • Trisepsler
  • Üst Kol Kasları
  • Üst Sırt Ağrısı
  • Üst Sırt Kasları
  • Yan Ağrısı
  • Yan Omuz Ağrısı
  • Zigomatik Ve Levator Labi Kasları
  • Alt Sırt Ağrısı
  • Derin Spinal Kaslar
  • Diyafram Ve Interkostal Kaslar
  • Gluteus Maksimus
  • Gluteus Medius
  • Gluteus Minimus
  • İntrapelvik Kaslar
  • Kalça Ağrısı
  • Karın Kasları
  • Kuadratus Lumborum
  • Orta Sırt Ağrısı
  • Orta Sırt, Alt Sırt Ve Kalça Ağrısı
  • Pektoralis Minör
  • Piriformis
  • Popo Ağrısı
  • Psoas
  • Serratus Anterior
  • Serratus Posterior Inferior
  • Sternalis
  • Subklavius
  • Yüzeysel Spinal Kaslar
  • Abdominal Kaslar
  • Abdüktör Digiti Minimi
  • Abdüktör Hallucis
  • Addüktör Hallucis Ve Fleksör Hallucis Brevis
  • Addüktör Longus Ve Brevis
  • Addüktör Magnus
  • Akıtma Deneyimi
  • Aktif Gerilim
  • Alışılmış Kas Gerilimi
  • Alt Bacak, Bilek Ve Ayak Ağrısı
  • Arka Bacak Ağrısı
  • Arka Bilek Ağrısı
  • Arka Boyun
  • Arka Diz Ağrısı
  • Arka Uyluk Ağrısı
  • Ayağın Üstünün Ağrısı
  • Ayak Kasları
  • Ayak Kemeri Ve Ayak Ortasının Ağrısı
  • Ayak Tarağının Başının Ağrısı
  • Bacak Ve Ayakta Uyuşma
  • Baldır Kasları
  • Baldır Kasları 2
  • Başparmağın Üstünün Ağrısı
  • Başparmak Altının Ağrısı
  • Ben Bir Aktörken:
  • Bir Tetik Noktayı Daha Kötü Yaptığınızda
  • Biseps
  • Biseps, Brakiyalis Ve Ekstansör Kasları
  • Clair Ve Amber Davies’in Klinik Tetik Nokta Masajı
  • Deltoidler, Triseps Ve Fleksörler
  • Derin Spinal Kaslar
  • Dış Bilek Ağrısı
  • Dış Diz Ağrısı
  • Dış Uyluk Ve Kalça Ağrısı
  • Dizardı Kirişi
  • Dizardı Kirişleri
  • Dorsal Ayak Kasları
  • Dört Basamakta Hızlı Tahliye
  • Ekstansör Digitorum Longus Ve Ekstansör Hallucis Longus
  • Ekstansör Digitorum Brevis, Ekstansör Hallucis Brevis Ve Intraosseöz Kaslar
  • Fleksör Digiti Minimi Brevis
  • Fleksör Digitorum Brevis
  • Fleksör Digitorum Longus Ve Fleksör Hallucis Longus
  • Gastroknemius
  • Gerilim Kontrolünün Ötesinde
  • Gerilim Tahliyesi Işlemleri
  • Grasilis
  • İç Uyluk Ağrısı
  • İç Bilek Ağrısı
  • İç Diz Ağrısı
  • İç Uyluk Kasları
  • İç Uyluk Kasları 2
  • İncik Kasları
  • Infraspinatus Ve Teres Minör
  • Incik Kasları
  • Isıtıcı Darbe
  • Kalça, Uyluk Ve Diz Ağrısı
  • Kas Gerilimi Ve Kronik Ağrı
  • Kasık Ağrısı
  • Kasılma / Gevşeme Değil
  • Klinik Masajın Ana Hatları
  • Kuadratus Lumborum
  • Kuadratus Plantae
  • Kuadriseps Kasları
  • Kuadriseps, Sartorius Ve Tensor Fasia Lata
  • Küçük Parmakların Altının Ağrısı
  • Küçük Parmakların Üstünün Ağrısı
  • Latissimus Dorsi Ve Teres Majör
  • Levator Skapula Ve Splenius Servikis
  • Masaj Başarılı Olmadığında
  • Masseter Ve Pterigoid Kasları
  • Mortan Ayağı
  • Morton Ayağı 1
  • On Altı Basamakta Tahliye
  • Ön Bacak Ağrısı
  • Ön Bilek Ağrısı
  • Ön Diz Ağrısı
  • Ön Uyluk Ağrısı
  • Paradoksal Niyet
  • Parmakta Uyuşma
  • Pasif Gerilim Akıtma
  • Pektineus
  • Pektoral Kaslar
  • Peroneus Kasları
  • Peroneus Longus
  • Peroneus Tertius
  • Peroneus Kasları 1
  • Plantar Ayak Kasları
  • Plantaris
  • Plantar Ayak Kasları 1
  • Popliteus
  • Piriformis Ve Gluteus Kasları
  • Peroneus Brevis
  • Rektus Femoris
  • Sartorius
  • Sekiz Basamakta Tahliye
  • Semitendinöz Ve Semimembranöz
  • Serratus Anterior
  • Serratus Posterior Inferior
  • Serratus Posterior Süperior
  • Sırtüstü Tedavi
  • Skalenler
  • Soleus
  • Sternokleidomastoid
  • Supraspinatus
  • Subskapularis
  • Tedavi Amaçlı Masaja Yeni Yaklaşım
  • Tek Basamakta Anında Tahliye
  • Tensör Fasia Lota
  • Tibiafis Anterior
  • Tibialis Posterior
  • Topuk Ağrısı
  • Trapezius Kasları
  • Uyluğun Uyuşması
  • Vastus Intermedius
  • Vastus Medialis
  • Vastus Lateralis
  • Yan Bacak Ağrısı
  • Yüzeysel Spinal Kaslar
  • Yüzükoyun Tedavi
  • Masaj
  • Masajın Çalışma Mekanizması
  • Nokta Masajının Çalışma Mekanizması Ve Bizlere Kazandırdıkları
  • Addüktör Longus Ve Brevis 2
  • Addüktör Magnus 2
  • Arka Diz Ağrısı 2
  • Arka Uyluk Ağrısı 2
  • Biseps Femoris
  • Dış Diz Ağrısı 2
  • Dış Uyluk Ve Kalça Ağrısı 2
  • Dizardı Kirişi 2
  • Grasilis 2
  • Alt

    Bacak,

    Bilek

    ve

    Ayak

    Ağrısı